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　　　◆書籍

　　布ナプキンのこと、月経のこと、女性のからだのこと・・・　関連書籍を集めました。

『ひろがれ　ひろがれ　エコナプキン』 角張光子　著 地湧社	東京・町田で「たべものや」というお店をやっている角張さんは98年から手作りの布製ナプキン「エコ・ナプキン」の普及を精力的に続けられている方です。 99年には塩素漂白を施さないネル生地を日本で見つけだし、びわの葉やヨモギ、玉葱の皮などで染めたり、誰でも手作りできるようキットを販売したりしています。この本では、市販の使い捨てナプキンの問題点（ダイオキシンや環境ホルモンなど）や、角張さんたちが布ナプキンを普及してきた歩み、ナプキンの作り方や染め方、月経中の過ごし方などがコンパクトにまとめられています。これから布ナプキンを試してみたいという方、布ナプを広めたいと思っている方に、ぜひ。 ※布ナプキンのバイブル的ブックレット「魔法のナプキン」の単行本です。
『女のからだ、自分で改善』 岡島瑞徳　著　 筑摩書房　 にこにこブックス(31)	生理や更年期。変化の時こそからだを良くするチャンス！ 冷え性から子宮筋腫まで簡単なセルフケアで予防・改善。 整体（調息整体法）でからだを根本から変える。（帯より） 便秘、腰痛、冷え性、肌荒れ…女性なら誰でもこんな症状のひとつやふたつ思い当たるはず。本書では、人間のからだに備わっている自然治癒力を引き出す手軽なケアの方法（整体）を紹介しています。薬や通院は必要ないのでお金も時間もかからない。日常の中でほんのちょっと工夫するだけでOKなのです。この本には「生理期間の過ごし方」についても載っています。生理は排卵の後始末としてあるものだから、その排泄をきちんとやって、骨盤をじょうずに開いたり閉じたりしてあげれば、生理痛も軽くなるし、さまざまな心身の問題も解決できる、というのです。生理や更年期は、からだを整える絶好のチャンス。この期間をじょうずにケアして、どんどん元気になりましょう。
『自分で治す　冷え性』 田中美津　著 マガジンハウス	月経痛・月経不順、頭痛、肩こり、腰痛、背部痛、手足の冷え・ホテリ、ノボセ、頻尿、下痢・便秘、風邪をひきやすい、花粉症・ゼンソク・アトピー、疲れやすい、不眠症、不感症、低血圧、自律神経失調症・・・・あなたが今、悩んでいる症状は冷えが原因.....あなた自身と東洋医学が治します。 「気持ちよく生活できるからだ」を手に入れるためのシリーズ。
『きれいになる気功』 鳥飼美和子　著　 津村喬　監修　 筑摩書房	首のシワなどお肌ばかりか目や鼻にも効くマッサージ【グルーミング】 ウェストをひきしめ胃腸を整える【拗動六環功】 単純な動きで、心身に非常に効果の高い手ぶら【スワイショウ】【香功】 自律神経、不眠など心にも良く効く【静功】【放松功】 内臓を癒し活力を生み出す【脊柱動功】【亀の呼吸】【波動功】【合臓功】 気持ちのいい気功法満載
『生理で診断　体質改善法』 中医師　邱紅梅（ちゅうはんめい）著 家の光協会	著者の専門は、漢方医学の婦人科、小児科。 「生理」の特徴を判断材料にして、日本の女性にもっとも多く見られる体質を全部で7タイプに分けて紹介。 それぞれの体質に応じて、ライフスタイルにおけるちょっとした注意点や工夫点をわかりやすくアドバイスしてあります。 体質自己診断法をもとに、誰でも気軽にトライできるものになっています。 症状別らくらく薬膳クッキングレシピつき。
『オレンジページ 漢方養生法』保存版 オレンジページ	病気でないのに具合が悪い、病院にいっても「体質ですから」と言われ納得がいかなかったことはありませんか？その「体質」を変えたいのに、と。 中国漢方（東洋医学）では、この体質という考え方をもとに養生法が考えられてきました。 4000年も昔から伝わっている漢方の考え方を現代風にアレンジし私たちの生活にとり入れやすく紹介したのがこの本です。 漢方というと「漢方薬」のイメージがありますが、薬だけでなく生活習慣、運動、食べ物、飲み物、マッサージなど多方面から体質改善の方法を紹介しています。 どこを読んでも役に立つ充実した１冊。まさに「保存版」です。
『かわいいからだ』 寺門　琢巳　著 メディアファクトリー	生理って、血といっしょに、からだのゴミをすてて、きれいにしてくれる「自家製エステ」？？ すべてのヒミツは骨盤にある。 顔もおしりもおっぱいも、からだ丸ごとぜんぶコツバンの動きに関係があるんだって。 からだの気持ちと、ココロの不思議をコツバンちゃんに聞いて、食事もお風呂も睡眠も、うんちも生理もセックスも、ぜーんぶ味方にしてキレイになるのだ！